dieta bez

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 2 Nie wiem czy powodem jest wczorajszy trening, ale dziś, podczas treningu nóg, doskwierało mi straszne odwodnienie (znowu robiłem dzień po plecach, niestety taki plan w szkole mi się głupi zrobił, dam radę jeszcze 2 tygodnie tak uciągnąć). Nogi poszły fajnie. Trening - przysiad (12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 7 - DZIEŃ 3 Za lekko! Za tydzień wskakuję z hantlami o poziom wyżej, rozpiętki i sztanga już był progres, dipsy nie zwiększam póki co obciążenia, biceps prawie bez zmian, przedramię progres ;) Trening - dipsy (10x5kg, 10x5kg, 12x5kg) - wycisk hantli na ławce płaskiej (4! serie 10x22kg) - wycisk sztangi na skosie w [...]

no tak, pewnie genetykę miał tak zj**aną, że mała bania, ale jego trening i zupa babci tak dobrze go przykoksiły. Proszę cię, znam takich, mam nawet w rodzinie, którzy po 2 miesiącach ćwiczeń bez diety - bo to co jadł, nie można nazwać dietą - miał progres w łapie o jakieś 3-4cm, wszystko sucho. Przytył 6kg w 2 miesiące suchej masy, z resztą nigdy [...]

[...] podczas cyklu bylem chyba 3 razy chory, mialem problemy z lokciem, bole we flakach od gainerow ? albo czegos, no i wielokrotnie przerywalem branie hp przez rozne akcje dieta moze na poczatku, potem juz luz totalny. + czasem balety, alkohole itp pisze o tym bo mimo wszystko sily wpadlo sporo, w martwym, siadach, wioslowaniu, na barki wpadlo [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze dobieram makroskładniki ogólnie, oraz w poszczególnych posiłkach. Wiek 26, waga 100,3 wzrost 197cm bf +/- 25% Dieta Nisko węglowodanowa. 2400 kcal, 210 B 150W 107T Posiek1 Białko+ węglowodany Posiłek2 Białko + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie z warzyw) Posiłek3 Białko + Tłuszcze + warzywa (węgle jedynie [...]

DNT - mam nawet domsy po krotkim, acz zacieklym wioslowaniu :) to rozciaganie potem sie chyba przydalo, ino na plecy bylo malo (co czuje po domsach) Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, tryptofan, Se, wit. B, wit. C; poludnie: bacopa, gotu; wieczorem: Mg+Zn+Ca, ahwaganda, diosmina Miska: wieczorem zapodalam testowo 2 serki [...]

[...] jedna sprawa, ale musze sama przetestowac czesc produktow (np. niektore owoce - sprawa rozchodzila sie o grejfruty), gdyz wszystko zalezy od samych produktow. 26.04.2018 - dieta wyjazdowa i ogromne wyzwanie - mialam spedzic w sumie 10 godzin w pociagu, 3 godz poza nim, ale plan byl raczej dosc napiety (na wszelki wypadek wzielam 2 batony [...]

[...] Bambusa Olej sezamowy Makaron ryżowy Ćwikła z Chrzanem 3. Maliny Jaja kurze Borówka amerykańska Płatki jaglane Weider Vegan Rzodkiewka Śliwki Wnioski z ostatnich 3 dni - dieta musi byc trzymana non stop, bez zadnych odstepstw - inaczej ksiazkowe 2 kg w dni }:-(( Czwartek - czulam sie lekko - waga w granicach 66,4 kg - po konferencji wszystko [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 25g Żurawina 20g MVP Bulk 130g Wołowina - udziec 140g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Dawtona Pomidory z czosnkiem 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Wołowina - udziec 140g Ryż [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 80g Migdały 25g Żurawina 20g Wieprzowina 155g Kasza gryczana 60g Pomidor 100g Por 30g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Wieprzowina 155g Kasza gryczana 60g Pomidor 100g Por 30g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi indyka bez skóry 140g Batat 280g Papryka czerwona 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g MVP Bulk 130g [...]

MVP Pro Whey 50g Płatki owsiane 100g Migdały 20g Żurawina 20g Jaja kurze całe 340g Chleb żytni razowy z soją, dynią i słonecznikiem 120g Pomidor 345g Roszponka 40g Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 20g OMEGA 3 2g Domowy chlebek :) roszponka Wołowina - udziec 200g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g Roszponka 30g Olej [...]

MVP Pro Whey 70g Płatki owsiane 130g Żurawina 20g Migdały 30g Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Ryż długoziarnisty parboiled 70g Pomidor 200g Ogórek 100g Oliwki zielone 70g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g Jaja kurze całe 350g Białko jaja kurzego 100g OMEGA 3 2g Baranina, udziec 250g Ryż długoziarnisty parboiled 50g Pomidor 200g OMEGA 3 2g MVP [...]

MVP Iso Muscle 94 50g Płatki owsiane 90g Żurawina 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Jaja kurze całe 332g Białko jaja kurzego 40g Bułki grahamki 120g MVP AMINO MEGA 2300 4g OMEGA 3 3g MVP Bulk 130g Reflex Micro Whey 40g Wołowina - polędwica 200g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g OMEGA 3 3g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Awokado 150g OMEGA 3 2g Ser [...]

[...] mam zamiar wrocic do treningu wczesniej trenowalem na silce ok. 6msc. bez diety z malymi efektami ale byly. od tamtej pory LEN!9ok. rok czasu) przygode zaczynam tym razem z dieta na podstawie min. tego posta zaczynajac ogulnorozwojuwka ktora wygloda tak: 1. trening 10seri (kazda na inna partie) po 8 powturzen(max. obciazenie jakie moge), do [...]

[...] Posiłek 1: Smalec 30g + wątroba drobiowa 350g Posiłek 2: Twaróg 155g + wiórki kokosowe 50g + 3 jajka Posiłek 3: Ćwiartka z kurczaka + orzechy INFO: Tylko cardio na rowerku,dieta ok. DNT 08-12-2013 TRENING: CARDIO Szybki marsz DIETA Posiłek 1: Pierś z kurczaka 300g + orzechy Posiłek 2: Posiłek 3: INFO: Rano szybki marsz,jak na razie dieta ok.

Więc tak udało się zrobic trening mafem 7 razy 3min walki z cieniem na 1min skakania na skakance bez przerw 27min, miałem wątpliwości ale się udało bez wychodzenia z tętna 142BPM poza jednym razem kiedy zwiesił mi się pulsometr i niepotrzebnie przyspieszyłem na jakies 30sekund ogółem z rozgrzewką i cooldawn wyszło godzinkę Dieta, tu troche [...]

[...] a nie maraton. Ale te 3 tygodnie mimo wszystko nie były zmarnowane bo ze 3 kilo wagi zeszło i trzymam się dalej produktów pełnoziarnistych i mocno ograniczyłem cukry, także dieta znacznie sie poprawiła, sen chyba też, bo zdecydowanie łatwiej mi się zasypia niewiem czy to za sprawą diety, ale grunt ze spię srednio z godzinke wiecej. Podciąganie [...]

[...] tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Wczoraj dieta troche kombinowana - mialy byc 3 posilki 'miesne' - z racji tego ze POST - dieta z MC z podbitymi weglami tylko naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 120 [...]

Dodatkowe pytanie - serio mleko jest takie złe? Ja mogłabym mleko pić liitraaamii. Ale teraz mam w planach zrobienie mleka kokosowego, ponoć lepsza opcja. Ale tak ogólnie faktycznie trzeba mleko tak demonizować? Przez krótki czas miałam jakąś nietolerancję laktozy, ale teraz jest ok w sumie (ewentualnie nie mam po prostu żadnych objawów, żeby coś [...]

Jestem właśnie świadoma tego, że to mleko, które kupuje się w sklepach to bardziej wytwór mlekopodobny. Swego czasu miałam dostęp do mleka prosto od krowy (nie z żadnej masowej hodowli, 2 krówki po prostu stały w oborze), teraz niestety już nie mam takich luksusów. Ok, wrzucam Wam zdjęcia, oceńcie proszę, czy potrzebna mi redukcja, czy powinnam [...]